Demi menjaga stamina tubuh dan kesehatan, Yudi Nugraha senantiasa menjalankan nasehat dokter keluarga-nya, Dr. Sigit Landrang, Sp.PD dan Dr. H. Krisyudi, M.Kes. Ada empat nasehat, yakni: 1. Menjaga pola makan; 2. Cukup istirahat; 3. Olahraga yang teratur; 4. Tidak stress.
Dalam menjaga pola makan, memenuhi 1.900 Kalori/ hari, Yudi mengatur mulai dengan sarapan, 200 gram nasi merah dengan telur goreng dan sayur/ buah. Jam 10.00 Coffee break dengan makanan ringan. Makan siang dengan menu sesuka hati plus nasi putih 150 gram. Jam 16.00 snack buah (apel, terutama) dan makan malam nasi putih/ merah 150 gram plus lauk pauk dan sayur, tak boleh melebihi jam 19.00 wib.
Istirahat cukup, memanfaat waktu istirahat kantor dan waktu shalat serta tidur 5-6 jam/ malam, sementara untuk olahraga selain berlatih karate, rutinitas bersepeda menjadi andalan.
Hari Sabtu dan Minggu, adalah saat yang dimanfaatkan untuk bersepeda (gowes), tak terpengaruh cuaca dan iklim, tetap g-o-w-e-s ... tentu agar terhindar dari stress, seperti halnya hari Sabtu, 22 Nopember 2014, disaat enak-enaknya mengayuh sepeda, tiba-tiba turun hujan yang cukup lebat ... kondisi ini yang mengilhami Yudi untuk memberi judul: GOWES ON SATURDAY RAIN.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar